Faltan pocas horas para que llegue el Año
Nuevo, pero quiero saludarte para que tu espíritu se llene de cosas
positivas y esperes el año venidero con mucha esperanza y amor en tu
corazón.
Feliz año nuevo
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miércoles, 31 de diciembre de 2014
Nuestros mejores deseos para que tengan una Feliz Navidad
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Posted: 23 Dec 2014 05:04 PM PST
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Nuestros mejores deseos para que
tengan una Feliz Navidad y que el Año Nuevo traiga salud, prosperidad y mucha
felicidad.
Feliz Navidad
Posted: 23 Dec 2014 05:04 PM PST
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Quisiera armar un hermoso árbol de Navidad
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Posted: 24 Dec 2014 08:29 AM PST
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Quisiera armar un hermoso árbol de Navidad y colgar, en lugar de
regalos, los nombres de todos mis amigos, los de cerca y los de
lejos; los de siempre y los de ahora, los que veo cada día y los que
raramente encuentro, los siempre recordados y los que a veces se
me olvidan; los constantes y los inconstantes, los de las
horas difíciles y los de las horas alegres, a los que sin querer herí
y sin querer me hirieron, aquellos a quienes conozco profundamente y a
quienes apenas conozco por sus apariencias.
Los que me deben y a quienes debo
mucho más. Mis amigos humildes y mis amigos importantes. Por eso os nombro
a todos, a todos los amigos que pasaron por mi vida: un árbol de raíces
profundas, para que vuestros nombres nunca sean arrancados; un árbol
que al florecer, el año próximo nos traiga ilusión, salud,
bienestar, amor y paz.
Ojalá que en Navidad nos podamos
encontrar para compartir los
mejores deseos de
esperanza, poniendo un poco de felicidad en aquellos que lo
han perdido todo.
¡Feliz Navidad!
Posted: 24 Dec 2014 08:29 AM PST
Que tengan una Feliz Navidad
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En todo el mundo las personas se reúnen para celebrar juntas las fiestas navideñas y sobre todo el nacimiento del niño Jesús.
En todo el mundo las personas se reúnen para celebrar juntas las fiestas navideñas y sobre todo el nacimiento del niño Jesús.
•Que tengan una Feliz
Navidad y un lindo Año Nuevo.
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•Posted: 24 Dec 2014 09:16 AM PST
•Posted: 24 Dec 2014 09:16 AM PST
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Libera tus dientes del sarro
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Libera
tus dientes del sarro
El
sarro, ese monstruo amarillo con el que nos asustaban cuando de niños no
queríamos lavarnos los dientes, no era una fantasía infantil… ¡realmente
existe! Y si dejas que se acumule entre tus dientes y encías, puede ser muy
malo para tu salud oral. En Vida y Salud te decimos cómo evitarlo.
Cuando no te limpias
los dientes bien y frecuentemente, la placa bacteriana que se forma de los
residuos de comida que quedan dentro de tu boca, se va endureciendo poco a poco
hasta convertirse en sarro. ¿Qué es eso? Es una capa amarillenta y dura que se
acumula especialmente entre tus dientes o en el borde con tus encías, justo
donde el cepillo de dientes no alcanza a llegar.
No creas que la
placa tarda mucho en convertirse en sarro… eso puede suceder de un día para
otro, en aproximadamente 26 horas. Por eso es tan importante el cuidado y la
higiene oral, pues nadie está exento de opacar su sonrisa por culpa del sarro,
aunque muchos no lo quieran aceptar y crean que es un problema de otros. ¿Estás
seguro que no tienes sarro? Vuelve a mirarte en el espejo, puede ser todavía
muy leve y aunque tu no lo veas, ahí está. Según una investigación de Procter
& Gamble, en el 2006 más del 60% de los hispanos dijo tener sarro.
El problema del
sarro no es sólo estético o que puede causarte mal aliento. Si dejas que el
sarro se quede en tus dientes y se acumule, las consecuencias pueden ser
graves. Las bacterias contenidas en la placa y el sarro sueltan un ácido que
debilita el esmalte de tus dientes y causan caries (picaduras). Mientras más
tiempo dejes el sarro, más se debilitarán tus dientes. Y cuando el sarro se
acumula debajo de tus encías, es aún peor pues las puede irritar y hacer
sangrar, un problema que a largo plazo puede causarte enfermedades de las
encías como gingivitis o incluso la temible periodontitis.
Además, cuanto más
sarro hayas dejado que se acumule, más difícil será limpiarlo. ¿Cómo puedes
librar a tus dientes del sarro? En realidad no hay que hacer un gran esfuerzo
para evitar que tus dientes se cubran de sarro. Lo más importante es que
cumplas todos los pasos básicos para mantener la higiene oral:
Cepillarte los
dientes después de cada comida (mínimo tres veces al día)
Usar la seda o hilo
dental a diario para remover la placa que se esconde donde el cepillo no llega,
entre los dientes y en el borde con las encías
Usar pasta de
dientes con flúor que ayuda a evitar que la placa se endurezca hasta
convertirse en sarro
Comer menos dulces,
el alimento preferido de las bacterias de la boca
Visitar a tu
dentista una o dos veces al año para que te haga una limpieza profunda, la
mejor forma de eliminar el sarro acumulado antes que se calcifique y se
convierta en cálculos, unas pequeñas piedras que se ocultan bajo tus encías y
que las lastiman.
No dejes que el
sarro convierta en realidad tu pesadilla infantil. Evitarlo es muy fácil y si
dejas que se acumule puede afectar seriamente tu sonrisa y tu felicidad.
Imagen
© iStockphoto.com / Antonio Guillem
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Cuidando tu dentadura durante un tratamiento de ortodoncia
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Cuidando tu
dentadura durante un tratamiento de ortodoncia
Durante los meses,
e incluso años, de un tratamiento de ortodoncia para corregir cualquier
imperfección o problema con los dientes, es sumamente importante que tanto los
niños como los adultos presten mucha más atención al cepillado y a la limpieza,
para proteger la salud de sus dientes y de las encías.
Pocas personas tienen la suerte de
nacer con una sonrisa perfecta: una dentadura blanca y pareja, como la de los
artistas. Esa sonrisa ideal ya no tiene que ser solamente un sueño y para
lograrlo, afortunadamente existe la ortodoncia, la rama de la odontología que
se encarga del diagnóstico, la prevención y el tratamiento de las anormalidades
de los dientes y de la cara. El ortodoncista puede ayudar, tanto a los niños como
a los adultos enderezando los dientes torcidos, disminuyendo el espacio entre
los dientes muy separados o por el contrario, separando los dientes muy
apretados y superpuestos entre sí. Además, puede solucionar problemas con la
mordida y alinear adecuadamente los dientes y los labios. El resultado no
solamente tiene un efecto estético agradable, sino que igualmente ayuda a que
la boca, como estructura y conjunto funcione mejor.
Los tratamientos generalmente
incluyen el uso de alambres y frenillos metálicos (frenos o braces) y éstos, inevitablemente, facilitan
la acumulación de residuos de alimentos después de las comidas. Si esos
residuos no se eliminan de forma adecuada, las bacterias comienzan a
proliferar, la placa bacteriana se acumula y aumenta el riesgo de que se
desarrollen caries y enfermedad
en las encías.
Por eso los ortodoncistas hacen tanto hincapié en que sus
pacientes mantengan buenos hábitos de limpieza bucal y les enseñan la
importancia de cepillarse bien los dientes y usar el hilo dental aunque la boca
esté cubierta de alambres y metales.
Por supuesto que los “instrumentos”
de limpieza son muy importantes. Generalmente, el cepillo dental regular
resulta insuficiente. Es mejor utilizar un cepillo ortodóntico con un cabezal en ángulo que te
permita limpiar entre diente y diente y hasta dar un ligero masaje a las
encías.
El cepillo más eficiente para
eliminar la placa es el eléctrico con el cabezal ortodóntico,
según confirma un estudio publicado en la edición de junio en el American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, ya que su cabezal en ángulo permite
un mejor acceso a lugares de la boca en que es difícil de llegar con el cepillo
regular. Este tipo de cepillo no está al alcance de todos los bolsillos.
En ese caso, es importante hacer un mayor esfuerzo con el cepillo regular,
frotando cada diente durante 10 segundos para garantizar una limpieza a fondo.
El ortodoncista
te recomendará además, pasar el hilo dental a diario, usar una pasta
enriquecida con fluoruro para mayor protección del esmalte, así como usar un
enjuague bucal para eliminar las bacterias. Es importante consultar qué tipo de
enjuague te conviene. Hay algunos muy fuertes que manchan los dientes o
perjudican el esmalte con el uso continuado, así que infórmate para evitar esos
efectos secundarios.
También es importante llevar una
dieta adecuada durante el tratamiento. Evita comer alimentos pegajosos o duros
(como caramelos), o frutos secos que puedan incrustarse en los frenillos o
incluso partirlos. Deben evitarse además, alimentos o bebidas que
puedan manchar
los dientes, así que mucho
cuidado con los
refrescos (las sodas), el té y el café.
Si tienes cualquier duda acerca de lo
que debes evitar en tu alimentación, consulta con tu ortodoncista. Si es necesario, practica durante
la visita el mejor modo de pasar el hilo dental y de usar el cepillo ortodóntico. El tratamiento de ortodoncia tiene
un periodo limitado, vale la pena que cuides tus dientes y tus encías con
esmero durante este tiempo para evitar caries y para que luzcas una bella
sonrisa al finalizar del tratamiento.
Imagen ©
iStockphoto.com / Barcin
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6 sugerencias para mejorar el cepillado de tus dientes
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6
sugerencias para mejorar el cepillado de tus dientes
¿Le
tienes miedo al dentista? Quizás le puedas perder un poco el
miedo si llegas al consultorio con una dentadura brillante y cuidada. Para
conservarla en condiciones óptimas, aquí encontrarás varios consejos que
mejoran tu cepillado diario. Es sencillo. Quizá no están quedando tan
limpios como piensas….Aquí compartimos algunas sugerencias que pueden hacer la
diferencia.
¿Estás de prisa, y
en menos de un minuto “despachas” el cepillado de tus dientes, pensando que
quedaron limpios y radiantes? Quizá estás en un error, y tal vez te equivoques
también en otras cosas. Si quieres conservar tu salud dental, lo primero es
aprender los secretos de cepillarte correctamente los dientes. Los siguientes
truquitos te ayudarán. Vienen bien recomendados, nada menos que por los
expertos de la American Dental Association (ADA) y
la American Academy of Cosmetic Dentistry.
1.
El cepillo. Para
empezar, elige el cepillo adecuado. Se recomienda que selecciones uno de cerdas
suaves, ya que las más duras pueden lastimarte la encía. Debes cepillar con
suavidad para no dañar el esmalte. Si te cepillas los dientes con mucha fuerza,
puedes hacer que la encía se retraiga o se desgaste y hasta podrías dañar la
estructura de los dientes. Se debe de hacer en movimientos cortos de lado a
lado cubriendo todas las superficies del diente.
En cuanto al tamaño,
si tienes que abrir mucho la boca para que entre el cepillo, éste es demasiado
grande. En general, el cepillo de cabeza pequeña alcanza mejor las áreas más
profundas de la boca. El
uso del cepillo manual o el eléctrico es cuestión de preferencia personal. Los eléctricos
tienen la ventaja de que facilitan la limpieza, sobre todo si tienes artritis o
cualquier otro problema que afecte tu habilidad manual.
2.
La frecuencia y el tiempo. Se
recomienda cepillar los dientes dos veces al día, pero tres veces,
después de cada comida, es aún mejor. Tampoco debes excederte. Cepillar con
demasiada frecuencia puede deteriorar el esmalte y dañar las encías.
El cepillado de los
dientes toma al menos dos minutos (30 segundos por cada cuarta parte de la
dentadura). Al cepillarlos, usa movimientos cortos y suaves, y no olvides las
áreas menos accesibles. Tampoco es bueno que la limpieza se prolongue demasiado
tiempo para que no se dañen las encías.
Cuando termines de
cepillarte los dientes, enjuaga bien el cepillo y deja que se seque al aire. Un
cepillo húmedo tiene más probabilidades de desarrollar bacterias.
3.
La técnica. Limpia
primero la superficie exterior de los dientes de arriba, y luego la de los de
abajo. Haz lo mismo después en la superficie interior de los dientes de arriba
y de abajo. A continuación, cepilla el borde de la dentadura, diente por
diente. Sostén el cepillo a un ángulo de 45° de la encía, y usa movimientos
cortos. Si cepillas tus dientes de lado a lado, puedes lastimar la encía.
4.
La lengua. Recuerda: no
hay aliento fresco si la lengua no está limpia. No te olvides de
cepillarla suavemente para eliminar las bacterias que se adhieren a ella y para
mantener el aliento siempre fresco. Y dale también de paso una “repasadita” al interior de las
mejillas y al cielo de la boca para que quede bien limpia toda la cavidad
bucal.
5.
Cuánto dura el cepillo. Normalmente el
cepillo debe reemplazarse cada tres meses. Pero si ves señales de deterioro o
deformación de las cerdas antes, busca uno nuevo. Las cerdas que no están en
buenas condiciones no te proporcionan una limpieza adecuada. También debes
reemplazar el cepillo si has tenido una gripe u otra enfermedad, ya que las
cerdas son un imán para las bacterias y podrían dar lugar a que te
infectes otra vez.
6.
La pasta. Existen
una gran variedad de pastas dentales (para evitar las caries, para blanquear
los dientes, para las encías sensibles, etc.). A no ser que tu dentista te
indique otra cosa, lo mejor es usar la pasta clásica con flúor. Si quieres
iluminar tu sonrisa, alterna la pasta regular con la blanqueadora.
Importante: las
sugerencias previas son muy útiles, pero no sustituyen las
visitas regulares al dentista. Y para que surtan efecto, no las
pongas en práctica sólo de vez en cuando. Debes seguirlas con constancia, entre
visita y visita al dentista, si quieres que te ayuden a mantener una buena
salud bucal.
Imagen
© Thinkstock / Fuse
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Para tener uñas saludables, .......
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Para
tener uñas saludables, ten cuidado con la manicura y la pedicura
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Para
tener uñas saludables, ten cuidado con la manicura y la pedicura
Cuando
vas a un salón de belleza para arreglarte las uñas de las manos y de los pies,
generalmente te fijas que el salón esté cerca, que sea lindo, que tenga buenos
precios o que te atiendan rápido. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si el
salón es saludable para tus uñas? Sigue leyendo para que te enteres porqué es
importante hacerte esta pregunta.¡Cuántas cosas
hacemos con las uñas! Nos rascamos la piel, le hacemos cosquillas a nuestros
hijos, golpeamos sobre la mesa para apurar a alguien, raspamos el precio de un
regalo y pelamos la cáscara de un huevo. Y a veces podemos pensar que, al ser
tan duras, son invencibles. Pero no es así. Las uñas de nuestras manos y
nuestros pies pueden ser muy sensibles a los
hongos y
a otras enfermedades. Especialmente cuando entran en contacto
con materiales que las cortan y perfilan, como en los salones de belleza.
Cuando te haces la
pedicura (pedicure) o la manicura
(manicure), te cortan las uñas y la cutícula, te las liman, y te cortan los
pedacitos de piel levantados alrededor de la uña (“padrastros” o pellejos). En
todo ese proceso te están cortando la piel. Algunas veces puedes sangrar o la
piel bajo tus uñas se puede exponer un poco (como cuando te las cortan muy
bajitas). Pero ese es sólo parte del problema, ya que pueden predisponerte a
que desarrolles una
infección como la paroniquia o ladermatofitosis
(tiña).También es
preocupante que para hacértelo están usando instrumentos compartidos con otras
personas, pues evidentemente tú no eres el único cliente del salón de belleza.
Eso significa que esos instrumentos han estado en contacto con la piel y
probablemente la sangre de otros clientes, y si no los desinfectan
adecuadamente pueden esparcir hongos, bacterias y enfermedades fácilmente.¿Ahora sí te
preocupaste? No es para menos. Afortunadamente muchos salones de belleza están
conscientes de este problema y tienen normas de higiene y de desinfección
estrictas, especialmente con los instrumentos para manicura y pedicura. Pero no
todos son así. Y por eso es importante que tú misma te encargues de elegir un
salón saludable para tus uñas. ¿Cómo?Lo primero que
puedes ver a la hora de elegir es que el salón esté aseado,
organizado y bien ventilado. Claves para evitar hongos y bacteriasAverigua si el salón
tiene licencia para funcionar, pues eso garantiza que cumpla con
las normas de sanidad exigidas por las autoridades. Esto es importante pues hay
suciedad que, aunque no se ve por encima, puede estar presente y afectar tus
uñasTambién pregunta si
la manicurista está calificada (tiene un título) y
si tiene licencia, pues eso garantiza un trabajo de calidadPregunta si
los instrumentos han sido esterilizados debidamente
para garantizar que estén libres de hongos y bacterias de clientes anteriores.Tanto tú como la
manicurista deben lavarse las manos con jabón antibacteriano antes de
iniciar el procesoCuando te den
el tazón con el agua y el jabón para remojar las manos o los
pies, cerciórate que sea agua limpia recién preparada para tiSi deseas, puedes
llevar al salón de belleza tu propio cortaúñas y los otros
instrumentosPide que no te
corten las uñas muy bajitas, pues cuando se destapa la piel que se encuentra
debajo puede producirse una infección fácilmenteLas uñas
postizas son
generalmente seguras para tus uñas, pero cuando se desprenden o no las cambias
durante mucho tiempo, proporcionan el ambiente perfecto (cubierto, húmedo y
cálido) para que se generen hongos en tus uñas. Además, cuando te las ponen con
instrumentos poco higiénicos, también estás en riesgo. Pídele a tu manicurista
que los instrumentos que use para esto también estén esterilizados, que te las
ponga bien y que te avise cuál es el tiempo prudente para reemplazarlas por
unas nuevas.El manicure
con gel tiene
sus riesgos. Entérate en nuestro artículo sobre el tema haciendo
clic aquí.Si eres de las que
prefiere arreglarse las uñas en casa, eso no es excusa para no seguir las
mismas reglas. Asegúrate de que tus propios instrumentos estén desinfectados y
guárdalos en un lugar seco y limpio. ¡Así podrás lucir uñas hermosas y
saludables siempre!
Doctora Aliza • 24 diciembre, 2014Posted in Mujeres.Actualización
de un artículo originalmente publicado en el 2009.Imagen
© Thinkstock / ValuaVitaly
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